Compassion Cultivation Training CCT
28 de octubre – 16 de diciembre
Convierte a tu zona horaria
Grabaciones disponibles
Lo que este entrenamiento puede darte
Más calma, menos estrés
Herramientas concretas para bajar el estrés y la ansiedad, y activar el sistema de calma de tu cuerpo.
Una mejor relación contigo
Más fortaleza interior, menos rumiación y pensamientos autocríticos, y una sensación más estable de bienestar.
Relaciones más cálidas
Recursos reales para sostener a las personas que quieres en momentos difíciles, con mayor precisión empática.
Resiliencia ante el dolor
La fortaleza para estar con el sufrimiento y nuevas formas de relacionarte con situaciones difíciles que hayas vivido.
Cuidar sin agotarte
Prevenir el burnout y la "fatiga por compasión", especialmente si acompañas a otros en tu trabajo o en tu vida.
Bienestar que permanece
Más mindfulness, felicidad y conductas de cuidado, con efectos medidos hasta 6 meses después del curso.
La fortaleza
para estar con el sufrimiento.
El valor
para actuar con compasión.
La resiliencia
para prevenir la "fatiga por compasión".
Una capacidad natural que se puede entrenar.
Un sentido de cuidado que surge ante el sufrimiento, propio y de los demás, y el compromiso profundo de aliviarlo y prevenirlo.
La fortaleza para estar con el sufrimiento y el valor para actuar.
La compasión suele surgir espontáneamente cuando sufre alguien cercano. El entrenamiento permite cultivar esa capacidad y ampliar nuestro círculo de cuidado hacia nosotros mismos y hacia otras personas, incluidas aquellas con quienes tenemos dificultades. Cuando la compasión surge en nuestro corazón, la mente se libera del juicio y de la preocupación obsesiva por uno mismo, y se convierte en una fuente natural de paz interior y exterior.
Desarrollado en Stanford, llevado al mundo.
El CCT es un programa de 8 semanas desarrollado en el Centro para la Investigación y Educación en Compasión y Altruismo (CCARE) de la Universidad de Stanford, por Thupten Jinpa, Ph.D., junto con Margaret Cullen, Erika Rosenberg, Kelly McGonigal, Leah Weiss y Monica Hanson. Integra prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e investigación científica. Es un curso experiencial, no académico.
Clase en vivo de 2 horas
Cada semana por Zoom: meditación en grupo, diálogo y ejercicios en parejas.
Práctica formal
Meditaciones grabadas y reflexiones guiadas para tu día a día.
Práctica informal
Ejercicios cotidianos para llevar la compasión a tu vida.
Comunidad y acompañamiento
Un grupo que sostiene el proceso contigo, diario personal y respuesta a tus preguntas.
8 semanas, de ti hacia el mundo.
El programa avanza en tres movimientos: primero volvemos la mirada compasiva hacia nosotros mismos, luego la ampliamos hacia los demás, y por último la convertimos en una práctica que puedas sostener en tu día a día.
Asentar y enfocar la mente
Sentamos las bases con la atención a la respiración, el fundamento de todas las prácticas siguientes.
Amor y compasión hacia un ser querido
Reconocemos lo que sentimos cuando amamos y cuidamos a alguien, y sus señales en el cuerpo y la mente.
Compasión hacia uno mismo
Cultivamos la aceptación, la amabilidad y el coraje para relacionarnos con nuestro propio malestar.
Amor hacia uno mismo
Pasamos de aceptarnos a apreciarnos: ternura, alegría y gratitud hacia quienes somos.
Humanidad compartida
Reconocemos cuánto nos conecta con los demás: ecuanimidad, tolerancia y humildad como base.
Compasión hacia los demás
De un ser querido, a una persona neutra, a alguien difícil, hasta abarcar a todos los seres.
Compasión activa
De sentir a actuar frente al sufrimiento, explorando el "tonglen", la práctica de dar y recibir.
Práctica integrada de compasión
Una meditación compasiva para llevar contigo, aliada en los momentos difíciles del día a día.
La compasión también sostiene tu salud y tu felicidad.
María Paula Jiménez Palacio
Psicóloga de la Universidad de Los Andes, con formación en Terapias Integrativas de la Facultad de Medicina de la Universidad del Rosario. Es Instructora Senior y Teacher Trainer del Compassion Cultivation Training (Compassion Institute / Stanford), instructora certificada del programa Mindfulness Self-Compassion (MSC) de UC San Diego, e Instructora Senior y formadora de docentes del programa Mindfulness y Balance Emocional (MBEB). Dirige el programa Compassion Corps de la Global Compassion Coalition, que ofrece educación en compasión gratuita a comunidades vulnerables en 20 países.
28 oct – 16 dic
Convierte a tu zona horaria
Grabaciones disponibles
8 semanas · En vivo en línea · Grabaciones incluidas
Inscríbete aquí →
