Compassion Cultivation Training CCT
"Si quieres ser feliz, practica la compasión. Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión."— Dalai Lama
Lo que este entrenamiento puede darte
Una mejor relación contigo mismo
- Más fortaleza interior, menos rumiación y una sensación más estable de bienestar.
- Herramientas concretas para bajar el estrés, la ansiedad y los pensamientos autocríticos.
Aprender a acompañar a quienes te importan
- Recursos reales para sostener a las personas que quieres en momentos difíciles.
- Nuevas formas de relacionarte con situaciones dolorosas o difíciles que hayas vivido.
Desarrollado en la Universidad de Stanford, llevado al mundo.
El Compassion Cultivation Training (CCT) es un programa de 8 semanas desarrollado en el Centro para la Investigación y Educación en Compasión y Altruismo (CCARE) de la Universidad de Stanford, por Thupten Jinpa, Ph.D., junto con Margaret Cullen, Erika Rosenberg, Kelly McGonigal, Leah Weiss y Monica Hanson.
El CCT integra prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e investigación científica sobre la compasión.
La compasión es una cualidad que ya tenemos, no algo que hay que inventar. La investigación en neurociencia, ciencia contemplativa y psicología muestra que se puede entrenar y fortalecer, con beneficios medibles para el bienestar propio y de quienes nos rodean.
La estructura del programa
Comunidad
Practicas junto a un grupo que sostiene el proceso contigo, sesión a sesión.
Sesiones en vivo
Encuentros grupales semanales por Zoom, con espacio para preguntas y práctica guiada.
Recursos
Meditaciones grabadas y materiales de apoyo para seguir practicando entre semana.
Comienza en octubre
14 de octubre – 2 de diciembre
Convierte a tu zona horaria
Grabaciones disponibles
al final del curso — prerequisito válido para la formación de instructores del CCT
Válido hasta el 23 de septiembre con el código
EBDCCT2026Inscríbete aquí
Las 8 semanas del programa
El programa avanza en tres movimientos: primero volvemos la mirada compasiva hacia nosotros mismos, luego la ampliamos hacia los demás, y por último la convertimos en una práctica que puedas sostener en tu día a día.
Sentamos las bases con la atención a la respiración, el fundamento sobre el que se apoyan todas las prácticas siguientes.
Reconocemos, en su forma más natural, lo que sentimos cuando amamos y cuidamos a alguien, y aprendemos a identificar esas señales en el cuerpo y la mente.
Cultivamos la aceptación, la amabilidad y el coraje para relacionarnos con nuestro propio malestar, para poder cuidar mejor también de los demás.
Pasamos de aceptarnos a apreciarnos: profundizamos en la ternura, la alegría y la gratitud hacia quienes somos.
Reconocemos cuánto nos conecta con los demás y practicamos la ecuanimidad, la tolerancia y la humildad como base de la compasión hacia otros.
Extendemos el círculo de la compasión: de un ser querido, a una persona neutra, a alguien con quien tenemos dificultades, hasta abarcar a todos los seres.
Damos un paso más allá de sentir hacia actuar frente al sufrimiento propio y ajeno, explorando el "tonglen", la práctica de dar y recibir de la tradición tibetana.
Reunimos todo lo aprendido en una meditación compasiva que puedas llevar contigo, una aliada para los momentos difíciles del día a día.
Desbloquea tus mejores cualidades humanas a través del poder transformador de la compasión.
