Mindfulness y Auto-Compasión · MSC
Aprende a ser
tu propio
refugio
8 semanas · Online en vivo · En español
"Y le dije a mi cuerpo. Suavemente. 'Quiero ser tu amigo.' Tomó una larga respiración. Y respondió 'he estado esperando toda mi vida por esto.'"
— Nayyirah Waheed
Clase completa · Fechas por confirmar
8
Sesiones en vivo
28h
De práctica total
100%
En español
Online
Desde cualquier lugar
El programa
Cultivar la auto-aceptación
y el auto-cuidado
El programa MSC (Mindful Self-Compassion) consta de 8 sesiones semanales de 3 horas cada una, más una sesión de práctica intensiva de 4 horas. No es necesaria experiencia previa en Mindfulness.
Con María Paula aprenderás principios prácticos para responder con mayor amabilidad, atención y comprensión en los momentos difíciles de tu vida — mejorando la relación que tienes contigo misma.
Lo que vas a cultivar
Beneficios del programa
Auto-compasión genuina
Aprenderás a tratarte con la misma amabilidad que ofrecerías a alguien que amas en un momento difícil.
Menos autocrítica
Transformarás la voz interior exigente en una fuente de motivación compasiva y sostenible.
Regulación emocional
Desarrollarás herramientas prácticas para trabajar con emociones difíciles sin suprimirlas ni dejarte arrastrar.
Relaciones más profundas
Al cultivar compasión hacia ti misma, tu capacidad de conectar con otros se transforma naturalmente.
Confianza y autenticidad
Vivirás con mayor seguridad en ti misma, alineada con tus valores más profundos.
Bienestar duradero
Integrarás prácticas concretas de mindfulness y auto-compasión en tu vida cotidiana, no solo en el curso.
¿Es para mí?
Este programa es para ti si...
Eres muy exigente contigo misma
Tienes una voz interior muy crítica y quieres aprender a motivarte desde el aliento, no el juicio.
Buscas más paz interior
Quieres responder a los momentos difíciles con más calma, presencia y compasión hacia ti misma.
No tienes experiencia previa
El programa está diseñado para cualquier persona. No se requiere experiencia en meditación o mindfulness.
Quieres vivir más auténticamente
Deseas conectar con tus valores más profundos y vivir con mayor confianza y autenticidad.
Estás pasando por un momento difícil
Atraviesas una etapa de estrés, pérdida o cambio y quieres aprender a sostenerte con amabilidad.
Acompañas a otros en su bienestar
Eres terapeuta, coach, educadora o cuidadora y quieres cultivar primero la compasión hacia ti misma.
La inversión
Todo lo que incluye
el programa
- 8 sesiones semanales en vivo de 3 horas cada una, formato online
- Retiro de práctica intensiva de 4 horas
- Cuaderno de trabajo del participante
- Grabaciones de audio con ejercicios guiados de Mindfulness y Auto-Compasión
- Certificado válido para continuar con el Itinerario Oficial de Formación Internacional para Profesores de MSC
- Cumple con los criterios de formación del MBPTI del Center for Mindfulness de la UCSD
Inversión total
$400
USD
- ✦8 sesiones en vivo · Online
- ✦Retiro intensivo 4 horas
- ✦Cuaderno de trabajo
- ✦Audios guiados
- ✦Certificado internacional
Fechas próximas por confirmar
Próxima edición
Reserva tu lugar
"Un momento de Auto-Compasión puede cambiar todo tu día. Una serie de estos momentos puede cambiar el curso de tu vida."
— Chris Germer
Quiero transformar mi vida